HIDUP SEHAT? POLA HIDUP SEHAT

Hidup sehat?Pola hidup sehat.

Seseorang menginginkan tubuh yang sehat maka mereka benyak melakukan pola hidup sehat. Apabila kita melakukan pola hidup sehat dengan baik maka tubuh kita akan terjaga dan terhindar dari penyakit. Tapi tahukah kalian? Bagaimana cara melakukan pola hidup sehat?

Cara melakukan pola hidup sehat antara lain:

1. Tidurlah yang cukup dan secara teratur. Tidur yang baik dan sehat adalah tidur selama delapan sampai Sembilan jam. Missal anton tidur jam 9 maka tidur yang sehat anto harus bangun jan 6 pagi. Apabila kurang tidur maka dapat menimbulkan beberapa penyakit. Antaralain penyakit hipertensi, lemah jantung, batuk berdarah.

2. Makanlah makanan yang rendah kalori serta makanan empat sehat lima sempurna. Komposisi makanan empat sehat lima sempurna adalah nasi, sayur, lauk, buah-buahan dan susu. Makan yang baik adalah 3X sehari dalam porsi sedang. Makanan emapat sehat lima sempurna akan membantu badan untuk lebih menjaga kesehatan. Jangan lupa sarapan setiap pagi. Sebab sarapan pagi banyak manfaatnya bagi tubuh kita anatara alain:

a) Meningkatkan daya konsentrasi

b) Meningkatkan ingatan manusia

c) Meningkatkan kelancaran dalam berbicara.

d) Menjaga berat badan seseorang agar tetap ideal.

3. Kurangi bergadang atau melakukan kegiatan malam yang membuat seseorang kurang tidur. jika seseorang bekerja melebihi 10 jam dan melakukan kerja malam tubuh seseorang akan sangat rentan terserang oleh penyakit. Maka janganlah bergadang yang tidak perlu. 

4. Hentikan merokok bagi seseorang yang sebelumnya merokok, karena seperti yang kita ketahui bahaya rokok bagi seseorang. Bahaya rokok antara lain: impotensi, kangker, sesak nafas, paru-paru terserang penyakit.

5. Lakukan olahraga teratur. Minimal seseorang melakukan olahraga dalam satu minggu adalah tiga kali dalam satu minggu. Olahraga sangatlah penting untuk menjaga kebugaran badan dan kesehatan seseorang. Selain itu olahraga juga memiliki banyak manfaatnya bagi tubuh antara lain: menjaga kesehatan organ tubuh, memberi kebugaran tubuh, menstabilkan berat badan seseorang, menstabilkan kerja fungsi jantung manusia, 

6. Jauhi rokok dan Alkohol. Sebab kandungan zat kimia yang terdalam rokok dan alcohol sangat berbahaya bagi tubuh manusia. Contoh kandungan rokok yaitu tar, nikotin, gas Carbon monoksida (CO) seperti yang kita ketahui efek nikotin dalam rokok membuat seseorang ketagihan dan membuat orang terus-menerus merokok. Padahal jika mereka tahu bahaya merokok dan diresapi maka mereka akan berhenti merokok. Merokok dapat menyabakan kangker jantung, kangker hati, kangker mulut, sesak nafas, diabetes, impotensi, menganggu janin. Alkohol dan tar dapat menimbulkan banyak penyakit bahkan dapat mengakibatkan kematian. Hal tersebut dapat terjadi apabila dikonsumsi secara terus menerus.

7. Memperbanyak makanan yang kandungan seratnya lebih banyak.

8. Perbanyak minum air putih, seperti yang kita ketahui air putih memiliki banyak manfaat bagi tubuh, atara lain: menetralkan racun yang terbawa oleh zat makanan, melarutkan zat makanan, menjaga tubuh tetap sehat, menyeimbangkan berat badan seseorang, memberikan cairan dalam tubuh manusia. 

Selian melakukan pola hidup sehat, kita juga harus memperhatikan asupan atau proporsi zat-zat yang diperlukan oleh tubuh. Zat-zat tersebut antara lain: karbohidrat, protein, daging, ikan telur, lemak, kalsium, vitamin, mineral, kalisum, phosphor, zat besi, yodium, mineral. Pola hidup sehat akan membawa seseorang ke dalam pribadi yang bersih dan rapi. Selain itu, pola hidup sehat akan memperlancar system ekskresi pada manusia.

Macam keseimbangan
UNSUR-UNSUR KEBUGARAN JASMANI
KESEIMBANGAN
Manfaat atau kegunaan daun sirih